白髪を少なくする食事方法

白髪を少なくする食事方法

食事は髪のための先行投資と思ってもいいと思います。
カラートリートメントを使用している人、強い薬品のカラーを使っていないから私は大丈夫と安心してはいけませんよ。
髪は28日周期でスキンケアと同じように生まれ変わっています。
明日生まれる髪のために毎日ちゃんとした食事ととるようにしましょう。
そこで、どんな食事が髪にいいのか調べていました。

  1. ゆっくり噛んで食べること。
  2. .寝る前に食べないこと。
  3. 偏った食べ物ばかり食べるのはNG
  4. 旬のものを食べる

肥満度

早食いは肥満を招くし消化不良にもつながります。

肥満は、余分な脂肪が体内に蓄積された状態です。右の図は肥満度を計算する方法です。BMI値の出し方ですが、身長をメートル表示にして、倍にかけ、体重をその数字で割ります。

 

 

血行が悪くなり代謝の低下にもつながるので肥満は絶対に避けたいところです。

 

また食事の時に大量の水分をとると消化吸収酵素を薄めてしまい、消化が悪くなるのです。

 

食事中の水分摂取は控えめにし、水分補給は、お茶をコップ半分ぐらいの量にしておきましょう

 

また、寝る前に食事を摂ると良い睡眠が来ないのでなるべく寝る前3時間は何も食べないようにしましょう。

 

いくら髪に良いからといって同じ種類の食べ物ばかり取るのはよくないです。
栄養素の中には過剰症と言って取り過ぎると良くないものもあります。
バランスよく摂取すること、健康に良い食べ方が上にもよいという風に考えましょう。
その数値が「22」が一番長生き度が高いとされていますので、この数値を目標にしてください。

 

また季節の旬の食材は、味も良いし栄養素も多くなっているのでなるべく旬のものを食べるようにしましょう。

 

温野菜を美味しく食べるレシピ紹介します。

 

  • プレーンヨーグルト:2/3カップ
  • 砂糖:大さじ1
  • 塩・こしょう:少々

 

野菜はかぼちゃ、ニンジン、ブロッコリーなどを蒸し器で蒸して、材料を混ぜたソースにつけながらいただく。

 

髪にいい食事は体に良いことが第一!結果頭皮にもよく髪によいのです。